Wat is een spierknoop? Wat zijn de oorzaken en wat kun je doen om de pijn te verlichten?

Spierknopen oftewel Triggerpoints zijn een van de meest voorkomende kwalen in onze tijd en kunnen voor veel pijn en ongemak zorgen.

Dat zijn kleine samentrekkingen in de spieren die op diverse plekken in het lichaam kunnen voorkomen. Het voelt als een harde pijnlijke verdikking of een streng in de spiervezels waarin de spierknoop zich bevindt. Men kan last hebben van pijn, verminderd gevoel of tintelingen.

De pijn veroorzaakt door de spierknopen kan echter elders in het lichaam gevoeld worden, zogenaamd afgeleide pijn. Dat maakt het moeilijk om te begrijpen wat er aan de hand is.

Triggerpoints kunnen ook verantwoordelijk zijn voor klachten zo als misselijkheid, duizeligheid, vermoeidheid, gewrichtspijn, pijn in het hoofd, oren, nek en onderrug.

Er zijn verschillende theorieen over het ontstaan van deze vervelende aandoening. De wetenschappers zijn het wel over eens dat overmatig spiergebruik, verkeerde werkhouding of stress plaatselijke spierverkramping kunnen veroorzaken. Daardoor worden de bloedvaten afgeknepen en vermindert de zuurstoftoevoer naar de spiercellen. Zij kunnen dan geen energie gebruiken om weer te ontspannen. Op deze manier kan de spierknoop tenzij er een behandeling plaats vindt lang blijven bestaan.

Wat kun je doen om van de spierknopen af te komen?

- Zelf druk uitoefenen op de triggerpoints, zelfmassage met of zonder hulpmiddelen.

- Massagetechnieken laten toepassen door (sport)masseur.

- Medical taping kan spieractiviteit verbeteren.

- Dry needling helpt de lokale kramp opheffen.

- Overbelasting van de spieren voorkomen, goed opwarmen voor de training

- Voor een gezonde werkhouding en voldoende beweging zorgen.

- De spieren in goede conditie houden door oefeningen gericht op het bevorderen van kracht, balans, rekoefeningen.

U kunt het beste de therapeut van uw keuze om het advies over de mogelijke behandeling vragen.